1. 가벼운 걷기

식후 15~30분 내에 10~30분 정도 가볍게 걷는 것이 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 빠른 걸음보다는 편안한 속도로 지속하는 것이 중요해요.

2. 계단 오르기

집이나 회사에서 계단을 이용해보세요. 계단 오르기는 짧은 시간 내에 혈당을 낮추는 데 도움이 되며, 하체 근력을 강화하는 효과도 있습니다.

3. 가벼운 스트레칭

몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다. 특히, 다리와 허리 스트레칭이 식후 운동으로 좋습니다.

이와 같은 가벼운 운동을 꾸준히 실천하면 혈당 조절뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 큰 도움이 됩니다. 식사 후 간단한 운동으로 건강을 지켜보세요!